ニキビ跡に効く食べ物

ニキビ跡に効く食べ物

 

若いときは皮脂が多く出すぎて肌がテカテカと光っていて恥ずかしいと思っている人も多いようですが、
皮脂は肌になくてはならない大切なものです。

 

年をどんどんとるたびに皮脂の量も徐々に減っていきます。
もちろん個人差はあります。

 

例えば、脂っこい食べ物やケーキ等をたくさん食べていたり、ストレスやホルモンの関係で
皮脂の量が過剰に多い人少ない人もいます。

 

皮脂がたくさん出すぎると毛穴が開きすぎて汚れが付きやすく、またその皮脂が関係して
毛穴に詰まって白い角栓になることもあります。

 

その白い角栓が毛穴に詰まったままほったらかしにするとアクネ菌が増えニキビとなります。
ニキビをすぐに治療できれば肌もきれいに治る場合もありますが、ニキビ跡として残る事もあります。

 

そこで、今回は、ニキビやニキビ跡で悩んでいる人の為に

ニキビ跡に効く食べ物の中から、効果的なビタミンC、コラーゲン、納豆を紹介します。

 

(ビタミンCについて)

 

ビタミンCはたくさんの人が知っている様に肌になくてはならないものでニキビ跡にも有効なものです。
なぜなら、メラニンやコラーゲンを作るのに役立ち肌のターンオーバーも活発にしてくれるので
肌が生まれ変わるのでニキビ跡にもいいのです。

 

(コラーゲンについて)

 

コラーゲンをたくさん取り入れると肌に良く、ニキビ跡にもいいです。
コラーゲンを含む食品で知られているのは手羽先や魚の皮ですが
商材でとるのも大変なのでおすすめは錠剤です。

 

コラーゲンが肌に良いからと言って沢山摂取しすぎても効果はありません。
1日の摂取量は1000mlです。

 

(納豆について)

 

納豆もニキビ跡に良いことが最近分かっています。
納豆はビタミンBやビタミンEをたくさん含み血行をよくしていきます。

 

そして、イソフラボンも含んでいるのでストレスやホルモンのバランスをよくしてくれます。
納豆を毎日食べる事でホルモンバランスやストレスが緩和されて、血の流れもよくしてくれるので
ニキビや肌荒れに効果があります。

 

体に良いものを食べると健康にもなり、ニキビも治りツルツルな肌になります。
頑張って毎日体に良いものを食べましょう。

 

 

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